En la operación de banda gástrica es muy importante el tipo de alimentos que consuma, ya que con operaciones como esta en las que se reduce el estómago, la cantidad ingerida es mucho menor y debe de contener los minerales y las vitaminas que requiere el cuerpo para no tener deficiencias. La operación de banda gástrica se recomienda solo aplicarse a personas que han intentado diferentes tipos de dietas sin obtener resultados. Se podría decir que como última instancia para bajar de peso de manera definitiva.

La banda gástrica es una operación definitiva que puede ayudar a personas con problemas de obesidad que han intentado dietas, medicamentos, etc para poder eliminar la obesidad.

Para poder cosechar los beneficios del ejercicio intenso que recomiendo a los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa, debes de tener un descanso adecuado. No puedo poner mayor énfasis a este punto. De hecho, el descanso es igual de importante, sino es que más, que el ejercicio.

Durante el ejercicio de resistencia de alta intensidad que realizan mis estudiantes, los músculos experimentan pequeñas lesiones o desgarres. La respuesta del cuerpo es adaptarse y repararse, desarrollando músculos más fuertes y grandes, lo cual hace que puedas eliminar la grasa abdominal y tengas un cuerpo más delgado.

Sin embargo, este proceso de crecimiento y reparación no tendrá lugar si no se le permite al cuerpo tener el tiempo necesario para hacer su trabajo. Muy a menudo, la gente regresa corriendo al gimnasio, ya que muchos han sido inundados con el axioma “más es mejor” en lo que concierne al ejercicio. Sin embargo, si no nos hacemos a un lado y permitimos que el cuerpo haga su magia, experimentaremos resultados pobres. No quemaremos grasa como lo deseamos, y terminaremos desmotivados o muy posiblemente, renunciemos totalmente a nuestros esfuerzos.

Si no obtienes suficiente descanso o sueño, te costará mucho trabajo desarrollar el músculo quemador de grasa que transformará tu cuerpo. Además, ¡también te costará mucho trabajo quemar grasas! Esa es la razón por la que no debemos de ejercitarnos mucho tiempo o muy a menudo cuando nos ejercitamos con la intensidad suficiente. Cuando le aplicamos al cuerpo un estímulo intenso, como el del entrenamiento con pesas, no debemos de seguir ejercitándonos todos los días.

Si hiciste esto, rápidamente sobre-entrenarás tus músculos y le negarás a tu cuerpo su habilidad para recuperarse del ejercicio. De hecho, tu sistema inmune podría debilitarse, por lo que podrías enfermarte... esto me pasó un par de veces en el pasado cuando todavía no le prestaba atención a tener un descanso y sueño adecuado.

Además, este proceso de reparación y recuperación no ocurre de la noche a la mañana, usualmente requiere de 2 días o más. Por dicha razón, asegúrate de tener entre 1-3 días de descanso entre cada entrenamiento de resistencia llevado a cabo de manera apropiada, de lo contrario, estarás saboteando tus posibilidades de quemar grasa y desarrollar músculo delgado y fuerte.

Ahora que sabemos lo importante que es el descanso para quemar grasa y desarrollar músculo, también debemos de comprender el componente más importante de descanso... mejor conocido como dormir. Dormir es la máxima herramienta de recuperación, no solo para recuperarte del ejercicio. Es una herramienta para recuperarte de cualquier estrés que tengas durante todo el día.

Sin importar si proviene de las presiones familiares, por problemas en el trabajo, por las finanzas, etc., el estrés incrementado puede ser disuelto si dormimos adecuadamente. Además, no creas que podrás quemar grasa al máximo si estás sobre-estresado por las demás cosas de tu vida. Un nivel alto de estrés puede apagar la efectividad de tu habilidad para quemar grasa, entre otras cosas.

Por lo anterior, asegúrate de dormir adecuadamente. ¿De qué hablamos? Te recomendaría que no durmieras menos de siete o más de nueve horas. De hecho, ¡siete horas y media por noche podría ser la cantidad perfecta!

La investigación ha demostrado que dormimos en ciclos de aproximadamente 90 minutos. Se ha sugerido que si nos despertamos mucho antes o mucho después de estos ciclos de 90 minutos, probablemente nos sintamos atontados buena parte del día. Por ello, haz la prueba con 5 ciclos de 90 minutos, o 7 horas y media... probablemente despertarás sintiéndote bien descansado y lleno de energía, además tu incinerador de grasa te demostrará su aprecio, permitiéndote quemar más grasa, más rápido.

A continuación se presentan algunos consejos para quemar grasas y lograr tener el cuerpo que mereces.

1. Aliméntate con comidas naturales: Trata de evitar comida chatarra y comida procesada y enlatada. Las comidas procesadas tienen un alto contenido de sodio y grasa y no tienen muchos beneficios nutricionales.

2. Aliméntate con por lo menos 5 porciones de frutas y vegetales todos los días: Las frutas y los vegetales están llenos de vitaminas, fibras y antioxidantes. También ayudan a llenar a tu estomago rápidamente, además de ser bien bajos en calorías.

3. Controla el tamaño de tus porciones. Una porción de pasta generalmente equivale a media taza. Sin embargo, casi cualquier restaurante sirve aproximadamente 4 porciones de pasta en un solo plato.

4. No tomes fluidos artificiales.: Jugos empaquetados, sodas y azúcar son algunas de estas bebidas. Enfócate en tomar por lo menos 8 vasos de agua por día. Esto te mantendrá lleno, hidratado y te hará sentir sensacional.

5. Mantén un diario. Esto puede ser difícil al principio pero a la larga se convierte en un habito. De esta manera puedes monitorear las cosas que comes y descubrir en que áreas puedes mejorar.

6. Has ejercicio. La mayoría de los expertos recomiendan de 20 a 60 minutos de actividad diaria para mejorar tu salud. También es de grande beneficio levantar pesas por lo menos dos veces a la semana.

7. Soléate. La naturaleza nos puso debajo del sol por una razón. El cuerpo necesita la vitamina D que es producida al recibir sol, además puedes ponerte activa al pleno sol para sentirte de maravilla.

Llevar una vida sana y mantener un peso estable hoy en día, no es una tarea fácil. Si observamos a nuestro alrededor podemos notar fácilmente el incremento de personas con sobrepeso y con obesidad.

Durante muchos años se creyó que la obesidad era el resultado de falta de voluntad para controlar la comida y no se le consideraba una enfermedad.

Hoy en día esta comprobado que la obesidad es una enfermedad y afecta a miles de personas en todo el planeta, se ha convertido en una pandemia y cada vez es más común encontrar a personas e incluidos niños con obesidad.

Para controlar el peso con salud y evitar caer en una desnutrición severa es necesario e indispensable llevar una dieta con alto valor nutritivo, comiendo suficientes cantidades, también es necesario comer múltiples veces al día para mantener un nivel metabólico acelerado.

El peso se debe controlar mediante la dieta sana, que debe incluir todo tipo de alimentos, proteínas, carbohidratos y grasas.

Lo ideal para conservarse delgado es incluir proteínas magras en la dieta, comer los carbohidratos durante la mañana, y no combinar muchos ingredientes, siempre debes optar por un alimento del grupo de las proteínas y un alimento del grupo de los carbohidratos, escoge el que tu quieras y cómelo en forma libre pero no combines mas de un alimento del grupo de las proteínas ni mas del grupo de los carbohidratos, los dos que escogiste cómelos en las cantidades que desees.

Finalmente no olvides incluir fibra en tu alimentación diaria para mantener un sano equilibrio y conseguir un cuerpo esbelto y bello, la fibra tiene propiedades milagrosas para controlar el peso, ya que ayuda a quemar la grasa.

Absorbe la grasa y luego la deshecha, procura incluir alimentos ricos en fibra soluble e insoluble, también puedes optar por tabletas de fibra antes de cada comida tomate dos o tres tabletas.